孕期饮食禁忌：这些食物千万不能碰！

2024-01-15 15:18

哪些食物是孕妇需要避免的，这里将为您详细阐述。

传统观念中的错误观点：

1. 避免生冷、寒冷的食物，如凉粉、西瓜、雪糕，否则可能导致早产，甚至小产。然而，这一观点并无科学依据。如果孕妇食用后感到不适，如腹泻，建议暂停食用，但这对胎儿绝对无害。

2. 吃羊肉会导致胎儿“发羊吊”？羊痫风和羊肉并无直接关联。实际上，羊肉含有丰富的维生素B12和铁质，对孕妇的营养摄入是有益的。

3. 喝太多鲜奶，生出的婴儿皮肤会变得很白？胎儿的皮肤颜色主要受遗传基因影响，决定于成孕那一刻，与怀孕期的饮食关系不大。

4. 吃虾蟹会导致胎儿的皮肤变差和产生皮肤敏感？如果孕妇本身对虾蟹过敏，应在怀孕期间避免食用，因为这样会增加胎儿对虾蟹过敏的风险。然而，如果没有虾蟹过敏，食用也不会导致胎儿的皮肤变差或产生皮肤敏感。

有科学依据的饮食禁忌：

1. 避免摄入过多的维生素A。摄入过多的维生素A可能导致早产和胎儿发育不健全。孕妇每日摄入的维生素A应在400-1250微克范围内，其中猪肝含有极为丰富的维生素A，孕妇应避免过量摄入。

2. 限制饮用含咖啡因的饮品。摄入过多的咖啡因可能影响胎儿的骨骼成长，增加手指、脚趾畸形的风险，还可能增加流产、早产、婴儿体重过轻等情况。孕妇应避免或限制饮用含有咖啡因的饮品，如非饮用不可，每日摄入量不应超过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3. 避免饮酒。如果摄入过多的酒精，可能会导致胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，因此基本上是避免饮酒。对于孕妇来说，即使是啤酒或葡萄酒，也不应过量饮用。

4. 避免食用高糖、高脂肪食物。摄入过多的高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，可能导致孕妇体重增加，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压等风险。过多的糖分和脂肪摄入还可能导致分娩时的困难。