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安全代孕服务_睡眠质量不好

发布时间:2021-04-27 18:16作者:海南代生机构

葡萄

最近有研究表明,葡萄有助于改善失眠。因为葡萄中含有褪黑素,褪黑素有辅助睡眠的效果。它是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠紧密相关,褪黑素在晚上分泌旺盛,预示着即将要入睡了,褪黑素在早上分泌最少,也就是该醒来的时候了。因此,它可以帮助调节睡眠周期并改善异常的睡眠状况。专家还说,葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,对睡眠更有帮助。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的功效,晚餐后,用大枣加水煎汁服用或与百合一起煮粥食用可加快入睡。

香蕉

香蕉含有的蛋白质中带有氨基酸元素,对情绪紧张或失眠人群,安抚神经有很好的效果,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。

奇异果

一最近有研究证实,每天吃两个奇异果,能够使睡眠质量提高40%!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋可能和压力导致荷尔蒙过多分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,对神经传导物质的合成与传递有帮助,另外,它还含有钙质,这在其他水果中极为罕见,因此奇异果还具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。