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找个人代孕得多少钱_产后第31天怎么办 第31天护理知识

发布时间:2021-03-16 07:41作者:海南代生机构

现在是调整体质的黄金期,但是新妈妈不要为了急于瘦身而影响哺乳和身体健康哦,不过可以适当减少高脂肪和高热量食物的摄入,多吃更健康和绿色的饮食。产后妈妈第31天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

何首乌红枣粥+煮鸡蛋

加餐10:00

荠菜魔芋汤+猕猴桃

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午餐12:00

红豆排骨汤+肉末海带丝+米饭

加餐15:00

什锦海鲜面

晚餐18:00

鲢鱼丝瓜汤+芦笋炒肉片+黑米饭

加餐21:30

山药虾仁粥

何首乌红枣粥的做法:

【原料】大米、何首乌各30克,红枣10颗。

【做法】

1、红枣洗净,取出枣核留枣肉;大米洗净,用清水浸泡30分钟。

2、何首乌洗净,切碎,按何首乌与清水1:10的比例,将何首乌放入清水中浸泡2个小时。浸泡后用小火煎煮1小时,去渣取汁。

3、再将大米、红枣、何首乌计一同放入锅内,小火煮成粥即可。

【功效】何首乌有净血、安神的功效,能强身健体,延缓衰老,也是产后妈妈保健佳品哦。

产妇护理

虽然宝宝已经满月了,但是妈妈还没有出月子哦,妈妈要在产后6周也就是42天后产褥期才结束哦。不过妈妈现在身体已经恢复了很多,心情变得轻松了,在天气晴朗温暖的时候,可以带着宝宝一起走到室外去呼吸一下新鲜空气,晒晒太阳哦。

产后运动

产后腰身的恢复是新妈妈们很关心的问题吧?我们要拒绝水桶腰,做个身姿曼妙的漂亮妈咪哦。

腰部塑形运动:

1、仰卧,膝稍弯,两手托后脑,将头胎起。

2、左肘与右膝接触后恢复原来的姿势。

3、左右交替,反复进行。

新生儿护理

亲亲宝贝满月啦,宝宝现在长开了,越来越可爱,不再是刚出生时皱巴巴的样子,体重比出生时增长了1.5公斤左右。奶量也随体重逐渐增加,每日喂6-7次,每次间隔3.5-4小时,每顿约吃80-120毫升左右,最多可吃到150毫升。但是对于母乳喂养的宝宝,妈妈就没必要去计算奶量和界定喂奶时间,只要宝宝想吃随时喂哦。

爸爸妈妈今天要带小宝宝去医院做体检哦,同时要注射第二针的乙肝疫苗,要记得带上宝宝的保健手册哦。