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世纪助孕包成功_孕期睡眠质量差

发布时间:2021-04-27 02:40作者:海南代孕机构

怀孕之后,想睡个整觉都难。首先孕妈尿频,晚上需要起夜,孕后期孕肚变大,想要睡好觉更难了!今天我就帮大家总结了4条关于孕晚期睡眠的实用经验,希望能够帮助孕妈们缓解睡眠问题。

选好姿势

有经验的孕妈都知道,在进入孕晚期后,其实无论使用哪种姿势睡觉,都不会很舒服,但是为了胎宝宝和自己的健康,建议孕妈们还是使用侧卧的姿势睡觉。同时,孕妈们还可以使用孕妇专用的睡枕,减轻身体压力,帮助自己睡的更舒服。

解决尿频

随着胎宝宝越来越大,在孕晚期,子宫会压迫膀胱造成孕妈尿频,非常影响休息,再加上孕妈本来就身体不便,半夜总是起床上厕所不仅会打扰自己休息,也会干扰到胎宝宝的休息,孕妈长期睡眠质量不佳,会对胎儿的发育造成危害。孕妈可以在孕晚期使用成人纸尿裤,缓解夜里起床次数多的问题。

净化空气

在怀孕期间,很多孕妈的嗅觉会变得非常灵敏,对异味特别敏感,再加上孕期对空气质量的较高要求,宝妈要经常开窗通风,如果天气比较冷,或者风比较大的话,可以使用空气净化器净化室内空气。

选择合适的内裤

内裤作为孕妈的贴身衣物,对孕妈的睡眠起着非常重要的作用。由于怀孕晚期孕妈的肚子比较大,普通的内裤已经不再适合孕妈使用了,孕妈可以选择透气性更好的低腰内裤,减少内裤对腹部的压迫,提高自身睡眠质量。